La régression du sommeil des 4 mois: une progression ?

Sommeil bébé 4 mois: que se passe-t-il ?

Alors que notre bébé dormait sur de longues plages horaires et se réveillait peu, tout a coup son sommeil semble complètement perturbé. Que se passe-t-il ? Pourquoi mon bébé de 4 mois se réveille la nuit ? Pourquoi passe-t-il la journée au sein ? Pourquoi, alors qu’il faisait de longues siestes, il ne fait maintenant que des micro-siestes ? Pourquoi mon bébé de 4 mois pleure la nuit ? 

Est-ce que ça pourrait être ce que tout le monde appelle la "régression du sommeil" des 4 mois ? 

Dans cet article je vous donne un éclairage sur ce que je préfère appeler la “progression” du sommeil des 4 mois (car les bébés ne régressent jamais, ils ne font que se développer !) et aussi quelques conseils pour vivre cette période au mieux.

Régression sommeil bébé: de quoi parle-t-on?

On peut avoir parfois l’impression que notre enfant entre dans une phase de régression, car il a tout à coup plus de réveils nocturnes, demande à être nourri plus souvent, fait des micro-siestes, a un sommeil agité ou veut être porté constamment. Ceci est en fait lié à des progrès de bébé au niveau développemental, qui viennent perturber son sommeil pour un temps. Si ce moment peut être difficile à vivre pour les parents, on peut au moins se réjouir d’une chose: notre bébé est en bonne santé, il acquiert de nouvelles compétences et son cerveau se développe!

Régression sommeil 4 mois: que se passe-t-il?

Venons-en maintenant à la progression du sommeil que les parents rapportent souvent autour de 4 mois. Que se passe-t-il à ce moment-là pour mon bébé? Pourquoi mon bébé de 4 mois se réveille la nuit? Pourquoi son rythme de sommeil est perturbé? Voici 4 raisons que je vais détailler:

1. Un changement dans les cycles de sommeil
2. Un changement dans la production de lait
3. Bébé est plus distrait en journée
4. Bébé apprend à se retourner

Un changement dans les cycles de sommeil

La progression du sommeil des 4 mois est la seule qui est liée un changement au niveau de la structure du sommeil de bébé. En effet, celle-ci change pour devenir plus similaire à celle d’un adulte (de 2 stades de sommeil à 4), et cela peut vraiment impacter le rythme de sommeil. Ce changement peut se faire n’importe quand entre 1 mois et 6 mois, mais se fait le plus souvent autour de 4 mois. 

Un changement dans la production de lait (pour bébé allaité)

Si vous allaitez et que votre bébé dormait sur de longues plages horaires, il est possible que votre production de lait ait été impactée.

En effet, au départ, la production de lait est régulée par les hormones. Elle n’est donc pas impactée si bébé ne tète pas très régulièrement. Par contre, vers 6-8 semaines, si bébé ne tète pas pendant 5-6 heures, cela peut impacter la production de lait, et cela commence à se voir vers 3-4 mois. C’est la raison pour laquelle bébé peut se réveiller régulièrement pour téter: il fait son travail pour relancer la production de lait!

Bébé est plus distrait en journée

Bébé grandit et devient de plus en plus éveillé et curieux de son environnement. Il y a tellement de choses à découvrir! C’est pour cela que, vers cet âge-là, il est possible que bébé ne se nourrisse plus autant qu’avant en journée et se rattrape la nuit, quand il y a moins de distraction, et quand, dans le cas d’un bébé allaité, le niveau de prolactine est plus élevé (l’hormone qui induit la production de lait).

Bébé apprend à se retourner

Enfin, un autre facteur qui perturbe le sommeil est que, souvent vers 4 mois, bébé apprend à se retourner. Il arrive donc que bébé se retourne sur le ventre durant son sommeil et… n’arrive plus à se remettre sur le dos! Il se réveille alors en pleurant. Il est important de le remettre sur le dos s’il n’y arrive pas seul, ce qui est la position la plus sécurisée pour dormir. Une fois que bébé arrive facilement à se remettre sur le dos tout seul, vous pouvez le laisser se retourner de lui-même et dormir sur le ventre. Il aura la force nécessaire pour se dégager si ses voies respiratoires sont obstruées.

Régression sommeil 4 mois: comment survivre?

Comment gérer la "régression" du sommeil des 4 mois? Et surtout, comment survivre? Voici plusieurs astuces:

1. Prendre soin de soi et appeler son village
2. Se connecter à son bébé et être flexible
3. Soutenir le sommeil de bébé pour allonger ses siestes
4. Donner à bébé des opportunités de pratiquer ses nouvelles compétences
5. Voir une consultante en lactation
6. Se reposer sur les routines et rituels

Prendre soin de soi et appeler son village

Souvenez-vous que les perturbations liées aux progrès de votre bébé ont une durée limitée dans le temps. Cette période ne va pas durer, mais elle est difficile à vivre pour les parents! Alors assurez-vous d’avoir du relai et de prendre des moments rien que pour vous, pour vous ressourcer, pour survivre à ces quelques semaines. 

N’hésitez pas à demander de l’aide autour de vous. Peut-être qu’une voisine peut faire quelques courses pour vous pendant qu’elle fait ses courses? Peut-être que votre partenaire peut prendre le relai le matin pour que vous puissiez vous rendormir une heure? Peut-être que les grand-parents peuvent apporter un repas et lancer une lessive? Soyez créatifs et n’hésitez pas!

Se connecter à son bébé et être flexible

Connectez-vous à votre bébé pour essayer de repérer ses signes de fatigue et lui permettre de dormir quand il en a besoin. Lâcher prise sur l’emploi du temps pour suivre ses instincts et les signes de fatigue de bébé peut vraiment vous aider à mieux vivre cette période.

Soutenir le sommeil de bébé pour allonger ses siestes

C’est le moment de sortir tous nos meilleures alliés pour faire dormir bébé et s’assurer qu’il a assez de sommeil: porte-bébé, sieste contact, sieste au sein, en poussette… Il n’y a pas de mauvaises habitudes, seulement ce qui fonctionne pour vous!

Donner des opportunités à bébé de pratiquer ses nouvelles compétences

Pratiquer le retournement en journée, c’est plus sympa qu’à 3h du matin! Quand bébé développe une nouvelle compétence, assurez-vous de lui donner suffisamment d’espace et de liberté en journée pour la pratiquer. Cela peut vouloir dire de changer un peu le programme de la journée et remplacer les promenades par du temps au sol sur un tapis avec des jouets autour.

Voir une consultante en lactation

Si vous êtes inquiète concernant votre lactation, n’hésitez pas à contacter une consultante en lactation IBCLC qui pourra vous rassurer, vous conseiller et vous donner des astuces pour relancer votre lactation.

Se reposer sur les routines et rituels

La mise en place de routines va apporter de la prédictibilité à la journée, rassurer bébé et l’aider à mieux dormir le soir. Un rituel du coucher peut vraiment être bénéfique.

A l’inverse, ce n’est pas le moment d’implémenter des changements autour du sommeil. Il vaut mieux attendre que bébé reprenne un rythme.

Enfin, souvenez-vous que tout passe! La progression du sommeil des 4 mois aussi!

Bonjour! Je suis Pauline, consultante en sommeil mené par l'enfant. Je me base sur les recherches récentes pour accompagner les parents vers plus de sérénité concernant le sommeil de leur enfant. Ma mission est de vous aider à mieux comprendre le sommeil de votre enfant, à suivre votre instinct maternel et mettre en place des changements avec douceur et dans le respect des besoins de l'enfant quand quelque chose ne fonctionne plus pour vous.

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